Новости

Сон Беременной женщины

Здоровый сон благоприятно влияет как на эмоциональное составляющее беременной, так и на физическое. Но в таком интересном положении женщине не всегда удается заснуть и проспать без каких-либо тревог. Порой женщины так переживают за здоровье малыша, что не могут сомкнуть глаз. Как же создать расслабляющую атмосферу, что позволит заснуть и спать здоровым сном всю ночь?

Во-первых, нужно приобрести удобный ортопедический матрас и подушку для беременных. К слову, подушка будет незаменима и в дальнейшем, после появления малыша на свет – на ней очень удобно кормить.

Во-вторых, избегать резких перепадов настроения и сильных стрессовых ситуаций. Если, вы испытываете дискомфорт от просмотра какого-либо видео в интернете или знаете, что вас расстроят «вечерние новости» – избегайте всего этого перед сном. А лучше вообще от всего этого отказаться на время беременности.

В-третьих, перед сном лучше заняться делом, которое максимально вас расслабит: принять теплый душ, выпить кружку горячего чая, почитать книгу, прогуляться. Для каждой женщины все очень индивидуально. 

В-четвертых, не нужно плотно ужинать и пить много жидкости перед отправлением на сон. У беременной и без того часто случаются визиты в уборную, не стоит еще и изжогу к этому списку добавлять. 

В-пятых, приоткройте окно, но не пренебрегайте одеялом. Всем известно, что для глубокого и здорового сна в комнате должно быть достаточно прохладно. Когда человек засыпает, температура его тела немного понижается. Если в комнате душно и жарко, температура человека не падает и заснуть становится намного сложнее.

В заключении, нужно принять удобную позу. На раннем сроке сделать это, конечно, не составит огромного труда. А вот на последних сроках выбрать удобную позу для сна становится очень проблематично. Когда плод достаточно крупный и живот уже большой, спать на спине не рекомендуется. А для активного пищеварения, врачи советуют спать на левом боку. Аккуратно переворачиваясь, нужно выбрать удобную позу. Возможно понадобиться подложить подушку между ног или под живот.

Желаем Вам легких родов!