Подушка для беременных

    Главным элементом дневного распорядка всех людей является сон. Важен он и для беременных женщин. Но со сном могут возникнуть некоторые закономерные проблемы, выражающиеся как в невозможности уснуть, так и в постоянной сонливости. Из-за раннего токсикоза, а также из-за того, что женщины в этот период тратят много энергии, сонливость и усталость могут возникать чаще. Это нормальное явление, и не стоит отказывать себе в удовольствии подремать, когда хочется. 
    Чем большим становится срок беременности, тем сильнее могут выражаться нарушения сна. Более того, на смену сонливости зачастую приходит бессонница. На последних месяцах сон играет огромную роль не только для матери, но и для ребёнка. Что же делать, если с трудом удаётся уснуть? Специфика сна у беременных: ранний срок Когда беременность ещё находится на стадии начального развития, многие женщины не перестают испытывать ощущение, будто бы они находятся под действием снотворного. Вся работа и домашние обязанности выполняются, как в замедленной съёмке. 
    Жизненная активность и энергия куда-то испаряются. Почему так происходит? Один из так называемых гормонов беременности – прогестерон – имеет свойство притормаживать нервные процессы, чтобы будущая мать вела себя спокойнее и избежала излишней активности.

    Совет врачей: не боритесь с этой сонливостью, а постарайтесь организовать кратковременный дневной сон. Работающим женщинам, конечно, будет сложнее найти такую возможность. Поэтому некоторые мамы берут отпуск за свой счёт ещё до того, как можно будет оформить отпуск по беременности. За пару месяцев до родов На позднем сроке сонливость может резко смениться бессонницей. Большой живот мешает спокойно уснуть и расслабиться. Многие очень боятся уснуть на животе, поэтому не могут крепко спать, испытывают беспокойство. 
    К этому времени у ребёнка уже сформировались часы активности и бодрствования, которые могут совершенно не совпадать с Вашими. К примеру, всю ночь малыш толкается, а днём ведёт себя спокойно. Ещё одна причина бессонницы на последних месяцах – участившиеся позывы к мочеиспусканию, в особенности по ночам. Как решить проблемы со сном на позднем сроке? Ни в коем случае не принимайте никакие медикаменты, предназначенные для искусственной провокации глубокого и долгого сна. Седативные, гипнотические, снотворные средства свободно проникают через плаценту и влияют на плод, что чревато аномалиями развития. Активные вещества таких лекарств не вредят Вашему организму, потому что он умеет их выводить. Организм малыша же вынужден копить их в печени, что негативно сказывается на её состоянии и на развитии нервной системы.

    Используйте деликатные способы, позволяющие расслабиться: 
• Вечерняя прогулка на свежем воздухе. Выбирайте тихие парки, безлюдные улочки. Прогулка по шумному магазину или вдоль оживлённой трассы вряд ли поможет. 
• Отказ от чтения новостей в интернете, просмотра телевизора (особенно новостных программ), от чтения книг, вызывающих у Вас тревогу. Также не стоит смотреть слишком эмоциональные фильмы.
• Тёплый душ, ванна с ароматным маслом (если нет противопоказаний). Можно устроить ванночку только для ног. • Заботливый массаж, проведённый нежными руками супруга. Нельзя массировать область живота. 
• Расслабляющая спокойная музыка. Вместо неё можно слушать звуки природы: шум прибоя, пение пташек, стрекот цикад. 
• Дополнительный уют в спальной комнате. К примеру, можно купить красивый ночник-проектор и любоваться на игру приглушённого света. 
• Слабые успокоительные настои трав – мелиссы, валерианы, зверобоя. Перед употреблением непременно проконсультируйтесь с врачом! 
• Также врач может назначить препараты кальция или гомеопатические средства, помогающие расслабить мышцы и быстрее уснуть. • Не только кофе, но и обычный чёрный или зелёный чай способен активизировать нервную систему. Откажитесь от него, готовясь ко сну. 
• Примите стакан тёплого молока с мёдом – это средство прекрасно помогает заснуть. 
• Крайняя мера для тех, кто чувствует дискомфорт и тесноту во время сна: попросите супруга спать отдельно, а сами ложитесь на двухспальную кровать в позиции «морской звезды». Желательно обложиться подушками. 
• Приобретите подушку-банан или подушку в форме полумесяца для дополнительного комфорта. Даже если засыпать спокойно всё равно не удаётся, найдите в этом плюс. Воспринимайте ночные неудобства со сном как подготовку к тому, что вскоре Ваш привычный распорядок и так сильно изменится. Выспаться с новорождённым малышом – неслыханное удовольствие. Пусть организм привыкает к бессонным ночам. Постарайтесь не уходить от возможности устраивать днём небольшой «сончас» – это поможет Вам сохранить силы.